-حتما صبحانه بخورید.صبحانه ای سالم و مقوی برای شروع روز لازم است.
-نوشیدنی کافئین دار باعث افزایش سرعت سوخت و ساز تا ۱۶ درصد می شود.
-آب سرد و خنک به اندازه کافی بنوشید. یکی از مواد لازم برای انجام بهتر سوخت وساز آب است از طرفی تاکید به سرد و خنک بودن آب به خاطر این است که بخشی از کالری بدن صرف گرم کردن آن شود.
-چای سبز را فراموش نکنید.برگ های چای سبز را دم کنید و از نوشیدنی حاصل به اندازه ۳ تا ۵ فنجان در روز بنوشید.
-مصرف لبنیات را ادامه دهید.لبنیات کم چرب و سرشار از کلسیم، سرعت سوخت چربیهای بدن را افزایش می دهد.
-خوراکیهای طبیعی و بدون کاربرد کودشیمیایی و افت کش ها را انتخاب کنید.
-بد نیست که تاثیر غذاهای تند را نیز امتحان کنید.مثلا افزودن فلفل به غذاها .غذاهای تند سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.
سعی کنید در وعده های غذایی هفتگی خود،ماهی های پرچربی مثل سالمون،تونا و ساردین را فراموش نکنید.این ماهی ها حاوی اسیدچرب امگا۳ هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
-به اندازه کافی استراحت کنید.
منبع:مجله نسیم خدمت
صاحب امتیاز:بنیاد تعاون ناجا
سردبیر:خلیل شریعتی
